Психолог советует школьникам примерить на себя ситуацию успеха

В Забайкалье, как и по всей стране, продолжается основной период проведения единых государственных экзаменов. Позади — история, литература, химия и обязательный русский язык. Сегодняшний день был не менее волнительным: школьники написали ЕГЭ по математике базового и профильного уровней и теперь будут ждать оценок. Проверка работ занимает не более 14 календарных дней с даты экзамена, но результаты обычно приходят на 1-3 дня раньше заявленного срока. Выпускники прошлых лет и их родители поделились с нашей съёмочной группой своими ощущениями, а психолог дала несколько дельных советов для дополнительной мотивации.

Читинка: «Наверное и заниматься нужно и отдыхать нужно. Все вместе».

Читинец: «Я сдал отвратительно, плакал очень долго из-за результатов. Правда, плохо было».

Читинец: «Можно пересдать, ничего страшного в пересдаче нет. В моменте, когда тебе 15 исполняется, у тебя ощущение, что решается вся твоя жизнь, но на деле это не совсем так».

Читинка: «Чтобы дети не стрессовали, нужна поддержка родителей в первую очередь».

Детский психолог центра «Лад» посоветовала родителям выпускников не усиливать у детей ситуацию стресса. Важно помнить, что экзамен и его результаты — это точно не конец света! Даже в случаи неудачи у школьника всегда есть запасной вариант. Важно лишь проговорить эти сценарии заранее.

Наталья Малинина, детский психолог: «Родители начинают волноваться сами, разгоняют себя в этих эмоциях и из-за своих переживаний начинают нагнетать на ребёнка ещё больше: «Соберись! Давай занимайся! Попробуй только не сдать!» — вот этого лучше не делать! Такие фразы не мотивируют, а только усиливают ситуацию стресса, создают ещё больше напряжения. Хорошо работают фразы, которые многие знают: «Я в тебя верю, у тебя всё получится». Говорите ребёнку: «Смотри, как ты здорово умеешь вот это». И это не обязательно должны быть какие-то учебные навыки».

Любую тревогу, советует психолог нужно «опредметить», почувствовать в теле, послушать как она звучит. Мозг человека так устроен — поделившись проблемой с ближними, мы автоматически снижаем градус стресса.

Наталья Малинина, детский психолог: «А что самое страшное будет если не сдам экзамен — и что тогда? Если наберу малое количество баллов и что тогда? Если не смогу поступить в желаемое учебное заведение и что тогда? Если мы начнем себе задавать эти вопросы, то наш мозг будет смотреть уже не как на катастрофу , а как что в целом то есть альтернативные решения и важно себе напоминать — что это точно не конец света! Это точно не смерть, и мы не можем ничего с этим сделать. Важно себе напоминать, что вариант у нас есть — могу пересдать, сейчас есть такая возможность, сделать это позже, могу пересдать через год. Могу поступить в одно учебное учреждение и перевестись потом в другое. Нужно посмотреть, что меня больше всего волнует, какая самая негативная для меня история будет и что тогда я буду с этим делать и как буду себя поддерживать». 

Не лишним будет вместе с выпускным нарядом заранее примерить на себя ситуацию успеха. Вспомнить, что весь учебный материал уже был пройден, мозг знаком не только с конспектами, но и с ситуацией экстренной выгрузки знаний: в виде контрольных, зачетов или ВПР. Получилось дойти до 9 или 11 класса — это уже большая победа, а экзамен это всего лишь очередной этап.