Как вставать бодрым по утрам и в течении целого дня чувствовать себя в отличном настроении рассказал корреспонденту РТК врач-кинезитерапевт Родион Сидько.
«На самом деле, правила очень просты и выполнять их ежедневно не так и сложно. Главное, выработать привычку и отказаться от каких-либо раздражителей. Во-первых, вечером человеку необходимо заняться тем, чтобы очистить свое информационной поле. Значит, не смотреть перед сном телевизор, не использовать различные гаджеты. Лучше принять теплый душ», - сказал Родион Сидько.
Он подчеркнул, что ложиться спать нужно не позднее 23.00 вечера, так как после этого времени желчный пузырь начинает активно работать и пищеварительной системе необходимо адаптироваться до утра.
Также, по словам врача, вставать утром желательно в активную фазу быстрого сна. Именно в этот период лучше воспринимаются внешние раздражители. Оптимальными помощниками станут фитнес-браслеты или «умные» часы, которые подсчитывают фазы сна человека.
Перед самим подъемом врач рекомендует сделать несколько простых упражнений и растяжек. Таким образом, разойдется кровь и активизируется скелетная мускулатура.
«Стакан теплой воды с утра также поможет организму зарядиться бодростью и активировать работу кишечника. Соблюдая эти несложные правила, можно сделать свой день продуктивным, а утро по-настоящему добрым», - добавил доктор.
