Цифровой детокс поможет читинцам избавиться от интернет-зависимости

Каждый второй россиянин считает себя зависимым от Интернета, такие данные приводит сервис Superjob. Чем чревато долгое пребывание во всемирной паутине и почему врачи рекомендуют ограничивать детский и подростковый «сёрфинг» в цифровом пространстве — узнавал Эльшад Сафаров.

 

Интернет стал неотъемлемой частью нашей повседневности, предоставляя по-настоящему безграничные возможности для развития, общения и доступа к информации. Творчество, доступ к искусству, возможность продвигать собственный бизнес, навигация и онлайн-сервисы. Мы решили провести опрос среди читинцев и узнать, сколько времени они проводят во «всемирной паутине»

Житель Читы: «Много, наверное, часов 16 провожу в интернете. И по учёбе, и по работе, и во время практики». 

Житель Читы: «Страшно представить, наверное, 10»

Корреспондент: Что-то смотрите, читаете?»

Житель Читы: «Первая половина дня по учёбе, какие-то задания, видеоролики, а вторая развлекательная – игры, видео». 

Житель Читы: «Всё время. Рабочие вопросы, развлечение, да, как и все»

Корреспондент: Работа связана с интернетом?»

Житель Читы: «Да, конечно!». 

Житель Читы: «Большое количество, 8 часов в день точно»

Корреспондент: По работе?»

Житель Читы: «В основном»

От 8 до 16 часов ежедневно — столько времени опрошенные читинцы проводят в сети. В основном, это учёба, работа, поиск информации, на втором месте общение и развлечения. Мы решили узнать у жителей краевой столицы, что будет, если Интернета в какой-то момент просто не станет. 

Житель Читы: «Я был бы в полном разочаровании. В наше время тяжело живется без интернета, у нас на этом основана вся жизнь. Каждый день с утра и до вечера, и даже до сна»

Житель Читы: «Это определенно печально, у нас вся учёба на этом завязана. Ладно, это не так печально»

Корреспондент: «Уже не печально? А сколько времени проводите в Интернете?»

Житель Читы: «Весь день. Это даже не от меня зависит. Там что-то посмотреть, здесь что-то посмотреть». 

Житель Читы: «В сети я провожу круглые сутки, вся работа в Интернете, это обмен файлами, поиск информации. Отключение интернета это просто ужасно повлияет на деятельность». 

Житель Читы: «Мы учителя начальных классов и в обучении детей это очень важный аспект, потому что повышает мотивацию учащихся и благодаря Интернету можно делать интересные уроки». 

Несмотря на очевидные преимущества, чрезмерное и бесконтрольное погружение в Интернет таит в себе ряд серьезных угроз для психического и физического здоровья человека. По мнению психолога Татьяны Буряковой, интернет-зависимость вызывает навязчивое желание проводить как можно больше времени онлайн, пренебрегая реальной жизнью. Вырабатывается тревожность и стресс из-за постоянного сравнения себя с образами в социальных сетях, появляется чувство неполноценности, тревоги и даже депрессивные состояния. А ещё нарушается сон и снижается внимание. 

Татьяна Бурякова, главный специалист кабинета психологического сопровождения персонала Детского клинического медицинского центра г. Читы: «Почему «зависимость»? Дети, подростки и взрослые получают адреналин от каких-то сообщений, игр им это нравится, некая радость от нахождения в гаджетах. Когда хорошо — хочется это продолжать, а когда нет контроля — это перерастает в зависимость. У взрослых также». 

Умение сохранять баланс и самоконтроль, объясняет специалист, помогут избавиться от навязчивого желание заглядывать в социальные сети каждые пять минут. Уже сегодня многие россияне пробуют метод «Цифрового детокса», выделяют периоды полного отказа от интернета. Также рекомендуют посвятить себя своим хобби, посещать библиотеки и музеи, и, конечно, отдавать предпочтение живому общению.