Чтобы вернуться в форму и сжечь набранные калории после новогодних праздников, читинцам рекомендуют как можно больше времени проводить на свежем воздухе. В столице Забайкалья сегодня созданы все условия, чтобы не лежать на диване, доедая остатки новогодних блюд, а отдыхать с пользой для организма.
Катание на коньках, лыжах, сноубордах и санках или просто прогулка на свежем воздухе - именно так провели свои новогодние праздники сотни читинцев. Благо для этого в столице Забайкалья есть все условия. Десятки катков и хоккейных коробок во всех районах города, а также большой спортивный комплекс «Высокогорье» со всеми удобствами ждали тех, кто не привык лежать на диване и доедать салаты перед телевизором в начале января.
Анна: «Стоит всем людям и маленьким, и взрослым, и пожилым проводить время на свежем воздухе».
Павел:«Стараюсь 2-3 раза в неделю, поэтому всем советую, после лыж все бодрые».
Физическая активность напрямую связана со здоровьем сердечно-сосудистой системы. К слову, именно отдых на свежем воздухе помогает сполна насытить кровь кислородом и улучшить самочувствие.
Аркадий Кулигин, директор спортивной школы Забайкальского края «Орбита-спорт»: «Конечно, мы рекомендуем всем чаще находиться на свежем воздухе, заниматься спортом и вести активный образ жизни. Всё-таки занятия на лыжах они хорошо влияют на сердечнососудистую систему, что немаловажно в наше время».
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсива в неделю. Читинские тренеры по зимним видам спорта, опираясь на эти данные, при любом удобном случае проводят тренировки на улице вместе со своими воспитанниками, чтобы закалить их организм.
Евгений Горяшин, тренер спортивной школы «Орбита-спорт» по биатлону: «Встать на лыжи и прогуляться - для здоровья будет очень полезно. Вместо посиделок за столом - прогулки на свежем воздухе в лесу очень полезны. И дети, когда занимаются зимним спортом, они закаляются, и это только на пользу идёт».
Особенно приятно выбираться на лыжню или каток с семьёй или друзьями, чтобы отдых был ещё и весёлым. В краевом минздраве также призывают читинцев как можно чаще уделять время здоровью и физической активности, к примеру, в свободное от работы время посещать площадь Ленина, где есть каток и ледяные горки.
Марина Загирова, председатель Забайкальской региональной организации по профилактике здорового образа жизни «За здоровое Забайкалье»: «Сегодня, к огромному сожалению, автотранспорт у нас - не наш друг, и поэтому он усугубляет состояние здоровья, и поэтому нужно ходить пешком и заниматься спортом для того, чтобы наш организм не застаивался. Каждая клеточка нашего организма - это живое существо, и она должна двигаться, поэтому только физнагрузка, особенно после новогодний праздников, надо сбросить огромное количество калорий. Особенно обращаюсь к людям, у которых есть хронические заболевания - сахарный диабет и ишемическая болезнь сердца, напоминаю, что независимо от диагноза... это хотя бы скандинавская ходьба, надо палки в руки и вперёд».
Недостаточная физическая активность - один из основных факторов риска развития различных заболеваний. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени спорту. К слову, именно систематические занятия помогут не только чувствовать себя лучше физически, но и состариться гораздо позднее.
Григорий Онипер, Антон Носов, Владимир Николаев
